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Trigger finger 手指彎曲就疼痛？你可能是患有「板機指」！

2024-08-02 (星期五)

扳機指是一種手指病症，會導致手指僵硬、活動不順，甚至無法伸直，猶如扣動扳機時發出的喀喀聲。這種病症特別容易發生在經常使用手指工作或活動的人群中，會嚴重影響日常生活。今天我們跟大家說說這個問題，以及如何緩解症狀。

"Trigger finger" causes stiffness and pain in fingers, affecting many, including office workers and frequent smart phone users. Exercises like hand stretches and muscle movements alleviate symptoms. Regular hand care and prevention are essential for maintaining finger flexibility, overall hand health, and reducing discomfort.

扳機指是手指或拇指卡在彎曲位置然後突然彈直的情況。病因是由於活動手指的肌腱發炎腫脹，與周圍的腱鞘沾黏卡住，導致手指難以活動。(Photo by handsurgerytaiwan.com)

早安健康網站報導，扳機指的主要症狀包括手指僵硬、彎曲困難、伸直時會發出喀喀聲。這是由於手指過度使用，使得手指骨末端與肌腱過度摩擦，導致腱鞘囊腫和沾黏，早上起床後症狀會特別明顯，手指會感到特別僵硬、腫脹，甚至需要靠另一隻手幫助才能伸直。

自我測試「板機指」：握緊拳頭後鬆開，如果手指會卡住、伸展不順，並且有痛楚，很可能就是板機指喔！(Photo by good-bone.com)

專家指出，除了手指常反覆彎曲的上班族外，也好發於更年期女性、懷孕女性、清潔人員、糖尿病患與類風濕關節炎患者。根據經驗，滑手機也會無形中增加患病機率，故經常使用手機的年輕人也可能發病。

若罹患扳機指，除了透過冷敷消炎、或吃止痛藥緩解疼痛，甚至動手術挑開沾黏的肌腱外，扳機指也可透過物理治療方式舒緩，具體方法如下：

1/ 手掌心向前伸展：讓不舒服的手掌心向前、手指向下，另一隻手抓住向下的四隻手指，稍微用力向自己扳，保持 15 秒。這個動作可以幫助伸展腱鞘滑膜，減少腫脹和疼痛。

2/ 握拳後放開：將手指握拳後再放開，保持 5 秒。這個簡單的動作有助於伸展手指屈肌腱，減少沾黏現象。

3/ 肌腱滑動運動：將五指併攏伸直，接著彎曲手指握拳，以指尖碰觸手掌，維持 10 秒。這個動作能夠伸展每個指節的屈指肌腱，避免沾黏和疼痛。

除了上述運動外，日常生活中的護理和預防也是關鍵。在工作前可先伸展手指的屈指肌腱，每隔一段時間適度休息，避免手指過度使用。此外，保持手部的溫暖和放鬆也有助於減少扳機指的發生。另外，物理治療師也建議，冷敷可以消炎止痛，而適當的按摩也能舒緩不適。

最後，還是要提醒各位，如果你有手部疼痛但尚未經過醫生診斷，請務必先向醫生尋求幫助。如果確診為板機指，也應該諮詢護理人員，確認是否適合進行上述的這些復健活動，切勿自己當醫生，耽誤了治療。

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