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明明睡眠充足，白天卻容易犯困，還伴有身體沉重和眼瞼浮腫？以上的癥狀很有可能是因為身體濕氣重！在中醫的角度看，我們生活中有 10 個行為習慣很容易導致身體濕氣重，使身體內滯留的水分無法代謝，增加疾病找上門的機會。如能改掉這些不良習慣，有可能會讓你的體態更輕盈，狀態更佳，一起來看看吧！  

Puffy eyelids, feeling sluggish and bloated, and prone to sleepiness during the day even though you've got enough sleeping time at night? It is very likely these are the symptoms of dampness. From the perspective of traditional Chinese medicine, some bad habits can lead to dampness. Let's take a look.

 

中醫認為「風、寒、暑、濕、燥、火」是外感的「六淫」，而「濕」當屬陰邪，易損陽氣、傷脾胃。癥狀多表現為嗜睡、面色晦暗、身體困倦、四肢沉重、關節痠痛沉重、食慾下降、納呆、腹脹和舌苔黃膩，讓人感到精神萎靡，做事力不從心。而導致身體濕氣重的原因主要有 10 個，趕緊看看，別讓濕氣困身而不自知 。

身體濕氣重的原因＃1: 愛吃口味太重、太甜、油膩食物。

＃1: 愛吃口味太重、太甜或油膩的食物

不少年輕一族為了省時間經常點外賣應付每日三餐，自然就會吃一些油膩、生冷的食物。事實上，這對脾胃的傷害相當大。油膩食物不僅不易消化，容易造成腸胃悶脹，要是吃炸雞薯條這類油炸食品就更糟，身體炎癥更易因而加重；另一方面甜食也會導致脾弱，脾胃一旦虛弱，濕氣就會找上門。

身體濕氣重的原因＃2: 愛喝啤酒。

＃2: 愛喝啤酒

夏天和三五好友約吃飯，最愛「炸雞啤酒」有沒有？注意啤酒是「助濕」之物哦！從中醫學來講，酒助濕邪，濕氣重的人切記少喝。要養護脾胃，就先得從日常的飲食開始做起，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，加重濕氣。

身體濕氣重的原因＃3: 愛吃生冷瓜果。

＃3: 愛吃生冷瓜果

多吃瓜果對身體好？實際上，夏天常見的西瓜、黃瓜和香瓜是助濕瓜果，而因為當季瓜果格外香甜，有的人甚至直接當飯吃，尤其是小朋友無節制的吃這些瓜果，容易損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等情況。

身體濕氣重的原因＃4: 愛喝冰飲。

＃4: 愛喝冰飲

冰飲能清爽解暑，在炎炎夏日深受大眾青睞。殊不知這些可口的飲品會讓腸胃的消化和吸收功能停滯，給外邪製造機會入侵。春天及夏天宜養人體的陽氣，尤其在夏天更為重要，如果喝太多冷飲，一旦脾陽受損，那消化能力就會被減弱，導致身體出現厭食、腹痛、腹脹等不良癥狀。

身體濕氣重的原因＃5: 睡眠不夠。

＃5: 睡眠不夠  

中醫學認為，睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上 11 點前就寢，如能每天做點運動更能讓你的睡眠質量更好。

身體濕氣重的原因＃6: 少運動，老是坐著。

＃6: 少運動，老是坐著

說到運動，久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力和身體沉重的狀況，甚至會讓失眠和記憶力下降的情況越發嚴重。適當運動如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」！

身體濕氣重的原因＃7: 流汗沒有及時擦乾。

＃7: 流汗沒有及時擦乾

許多人會將運動視為排除濕氣的良方，甚至通過大量排汗來加速去除體內濕氣。但如果流汗後沒有及時擦乾就很容易讓濕邪侵入身體。另外，穿沒有乾透的衣服，蓋潮濕的被子，淋雨也是同樣原理，所以別讓水分濕氣長時間包裹著大片皮膚，從而導致身體「積水」喔！

身體濕氣重的原因＃8: 環境不通風。

＃8: 環境不通風

一些生活細節，也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，例如喜歡坐在地板上和長時間呆在密閉的房間裡。所以平時應注意適當開窗透氣，如果居住環境中濕氣很重，建議使用空調、除濕機等，使室內空氣乾爽，免得濕氣滯留在室內。

身體濕氣重的原因＃9: 洗好頭髮沒有及時吹乾。

＃9: 洗好頭髮沒有及時吹乾

在中醫的角度，「濕頭睡」容易讓濕氣藉由濕濕的頭髮進入體內，導致身體濕重。這個壞習慣也有可能引起偏頭痛和神經痛，所以洗完頭應及時將頭髮吹乾吹透。

身體濕氣重的原因＃10: 喜歡淋雨或玩水。

＃10: 喜歡淋雨或玩水

夏天天氣炎熱，清涼的親水活動更受青睞。但喜歡淋雨或玩水的人注意啦，外在的濕氣容易趁機侵入人體。另外，生活環境很潮濕又或是居住的地區經常下雨，長時間不注意也會造成身體濕氣重。 

想讓氣色更佳，身體狀態更棒，就要丟掉上面的 10 個不良習慣啦！