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許多喜歡喝可樂汽水的朋友，可能會選擇健怡可樂（Diet Coke）來取代原味可樂，希望能在不損害健康的前題下，能愉快地享受美味的飲料。不過有一名英國藥劑師發表了一篇帖文，當中提到健怡可樂其實可能刺激身體系統，引發惡性循環，甚至成為肥胖的誘因，他的論點在網上備受討論，今天就讓我們來了解一下吧！

Lots of poeple choose Diet Coke over regular Coke because they think this is the best way to enjoy the drink while staying healthy. Recently there was an infographic posted online about the effects Diet Coke has on human body, and it went viral on the internet. It sparked a lot of conversation online, many people believed it while some media posted reports debunking the information he shared.

英國藥劑師 Niraj Naik 分析了飲用這些可樂 60 分鐘內的身體變化，原來只是換個方式致肥，而且隱藏著不少健康風險。

根據醫 · 思維網站報導，著名英國藥劑師 Niraj Naik 繼早前分析了喝可樂有可能產生問題後，又發表了報告解釋，喝下健怡可樂後身體於一小時內所產生的變化。他指，健怡可樂內的磷酸，除了會侵蝕牙齒琺瑯質，及消耗體內營養或礦物質，在血糖過低下反而會令人越吃越多，引起其他問題。不過，我們也要在此強調，也有對 Naik 的分析提出質疑的報導，本文的最後一段將有這篇相關報導。

健怡可樂中的代糖會刺激身體系統，導致身體儲存脂肪及激發嗜甜欲望，引發惡性循環，令人越吃越多。

在他的這篇帖文中分析，喝下健怡可樂後，身體會發生以下的變化：

頭 10 分鐘：健怡碳酸飲品的磷酸（Phosphoric acid）會侵蝕牙齒的琺琅質，而人造甜味劑例如阿斯巴甜（Aspartame）會開始產生「魔法」，刺激舌頭上的味覺受體，讓人意識到「甜味」。

20 分鐘後：開啟脂肪「儲存」模式。 健怡碳酸飲品的人造甜味劑像普通可樂一樣，可以觸發胰島素分泌。 胰島素是人體的「肥胖荷爾蒙」，作用是恆定血中葡萄糖的濃度，將多餘的葡萄糖及熱量全部儲存成肝糖或脂肪，並且抑制它們分解。

40 分鐘後：當健怡碳酸飲品的咖啡因與阿斯巴甜（人造甜味劑）結合，會即時引發上癮，程度有如吸食可卡因般快速，如果恆常飲用健怡碳酸飲品，興奮性神經毒素 (Excitotoxins) 會被大量釋放，有損大腦之餘，亦會增加致癌風險。同時，人造甜味劑比普通糖甜 1,000 倍，更容易使人依賴及上癮。

60 分鐘後：消耗體內營養，讓你渴望更多健怡碳酸飲品。飲普通碳酸飲品，你可能更有警覺它會致肥，至健怡碳酸飲品你可能因為覺得它「不會肥」而讓你降低警覺。

很多人覺得零度可樂無糖、無卡路里又好喝，所以喝多少都不怕，結果比平時喝了更多。喝多了，人工甜味劑 （阿斯巴甜 E951）甚至會令人上癮！

另外，還有一組研究人員用了約 9 年時間，追蹤觀察 749 位 65 歲以上的人，之後發現，在這些受試者中，每天喝無糖軟飲料的人，腰圍增加約 3 厘米；偶爾喝的人，腰圍增加約 1.8 厘米；從來不喝無糖軟飲料的人，腰圍只增加約 0.8 厘米。然而，喝普通添加糖飲料的人，腰圍卻沒有增加。研究人員表示，這個結果「令人驚愕」，因為從數據來看，這些受試者的腰圍增長或許與他們喝的飲料有著很大的關聯。 這一發表在《美國老年醫學會雜誌（JAGS）》上的研究，也許不是決定性的證據，因為腰圍增加也可能是其它因素所導致的，但研究人員在設計實驗時，已盡量排除了缺乏鍛鍊、糖尿病等其它增重的因素。

哈佛公共衛生學院研究指出，健怡可樂中的人工甜味劑與蔗糖相比，更難被人體消化掉。吃了糖，也許走一走、動一動就消耗掉了，但人工甜味劑會沉積在你體內很久！

不過，值得一提的是，Business Insider 網站曾對 Niraj Naik 的部分論點提出質疑，該報導以其他研究結果佐證，指他在帖文中的陳述可能有值得商榷的地方，如果想要瞭解更多的朋友，可以按此前往閱讀有關報導。

無論如何，大家的飲食習慣各有不同，但只要保持均衡飲食及規律運動，肯定是常保健康的不二法門。就算偶爾喝點可樂，無論是普通可樂抑或健怡可樂，只要次數和分量適可而止，並多補充水分，再多走幾步路，相信我們的身體一定可以發揮功能，達到最佳的平衡狀態！