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Frequent bedtime urination 晚上起來如廁多過一次就算頻尿 夜間頻尿恐是心臟危機
2022-02-24 (星期四)
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很多人都有夜尿的習慣,感覺膀胱空了,睡覺才踏實。夜間頻尿不只讓人無法一夜好眠,根據早安健康報導,有研究更指出,夜間頻尿者心肌梗塞、腦梗塞的機率比一般人還要高!國際尿控協會 ICS (International Continence Society) 指出,一天小便超過 8 次、晚上起來上廁所超過 1 次,就算是頻尿。簡而言之,你很有可能正在「頻尿」,但是你卻不知道。
Frequent night time urination can be one of the early warning signs that a person is experiencing the initial stages of heart failure. One simple posture suggested by Japanese doctors can significantly improve the problem of frequent urination.
![]() 說到頻尿,大多數人會說是「水喝多了」,的確,正常人每天尿液排泄次數與飲水量幾乎成正比。 |
夜間頻尿,小心是心臟危機!
日本琉球大學(University of the Ryukyus) 醫學部副教授菅谷公男表示,隨著年紀增長,身體機能變化會使血液中的水分容易從血管漏出,造成下肢水腫,而水腫問題嚴重的患者,下肢回流到血液中的水分又會增加,進而使血流量增加,造成患者心臟額外的負擔,讓罹患心臟衰竭的風險上升。
而人體為了讓心臟負擔降低,會分泌利尿激素,這就使得尿量再次增加,頻尿問題加重。再加上長者因為害怕脫水,睡前可能會攝取過多水分,使頻尿的問題更加嚴重,很容易造成長者睡眠品質下降,讓健康風險再上升。
![]() 如果經常出現頻尿,那就要小心了,這很有可能是你的心臟在喊「救命」! |
夜間頻尿,到底有甚麼危害?
日本泌尿外科學會 (JUA) 醫師後藤百萬指出,夜間頻尿除了引發失眠、睡眠品質下降等問題,還可能會造成腎臟和心臟功能衰退,引發高血壓、睡眠呼吸中止症等問題。建議平常就要留意水份攝取量,並避免過多攝取利尿飲品,例如咖啡、濃茶等。
一個動作防止頻尿,臨床試驗證實有效
如果你受頻尿問題長期困擾,日本醫師教你以下的簡單動作,只是躺著不用動,就能改善夜間頻尿問題!
![]() 1. 仰躺,雙腳向上抬高,跨在高度約 40cm 的椅子或軟墊上。 |
![]() 2. 保持 30 分鐘即可。就寢前 3 - 4 小時做,就可能改善夜間頻尿的問題。 |
以上的抬高下肢動作看似簡單,其實背面是有科學根據支持的。日本琉球大學(University of the Ryukyus) 醫學部在沖繩和京都的醫院,針對 65 - 85 歲的 9 名頻尿男女進行臨床試驗,讓受試者每天就寢前 3 - 5 小時抬高下肢 20 分鐘,並進行為期 8 周的紀錄。
結果發現,一開始所有頻尿患者平均一晚要上廁所 2.4 次,但是在實施這個動作 4 周後,降到了 1.8 次,8 周後更是降到 1.2 次,比起沒做之前整整少了一半。就連白天的排尿次數也降低了,從原本平均每天 8.8 次,8 周後降到了每天 8.2 次。
不僅如此,排尿量也減少了,受試者全員平均夜間排尿量一開始約為 721ml,4 周後降到 630ml,8 周後降到了 382ml。其中差別最大的例子是一名 82 歲男性,從一開始每晚 1330ml,8 周後降到 540ml,整整少了 790ml。 這個試驗以及結果也在第 21 屆日本泌尿機能學會上發表過。
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