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Our body language exhibits far more information about how we feel than its possible to articulate verbally.  All of the physical gestures we make are subconsciously interpreted by others.  This can work for or against us depending on the kind of body language we use.  Some gestures project a very positive message, while others do nothing but set a negative tone.

Most people are totally oblivious to their own body language, so the discipline of controlling these gestures can be quite challenging.  Most of them are reflexive in nature, automatically matching up to what our minds are thinking at any given moment.  Nevertheless, with the right information and a little practice, we can train ourselves to overcome most of our negative body language habits.

身體語言展示了關於我們感覺更多資訊，甚至超越了可以發音的詞彙。我們做所有物理姿勢都被別人在潛意識中解讀。使用身體語言可以更好的表達我們，但也可以起反作用。只要能好好控制和練習，便能在與人對話間樹立正面印象。

比起口語表達，我們更仰賴肢體帶來的訊息

人類動力學教授艾力克斯．潘特蘭（Alex Pentland）強調：「人與人之間的微妙互動可以透露出自己對對方的態度。然而，表情、姿勢、聲調等非語言訊息，往往比說出口的話語更為直接、真實。」

根據心理學家亞伯特•麥拉賓（Albert Mehrabian）的研究，人們在表達情感時，最容易被記住的依序和佔比是：表情（55％）和聲音（38％），然後才是內容（7％）。

回想一下就知道：你聽完一場演講，印象深刻的是講者說的大道理，還是逗趣的表情和誇張的動作？另一半求婚時，你記得他口齒不清的誓言，還是滿頭大汗、帶點羞赧的神情？

懂得各式各樣的肢體語言及背後潛意思，才不會惹人誤會而不自知

社會心理學家艾米•柯蒂（Amy Cuddy）表示：「當人們遇到挫折、感到不安時，肢體也會跟著畏縮，只要仔細觀察肢體動作，就能看透對方心思。」

我們的身體語言展示了關於我們感覺的更多資訊，甚至超過了可以發音的詞彙。我們做所有物理姿勢被他人在潛意識中解讀。使用身體語言可以更好的表達我們，但也可以起反作用。 

因大多數姿勢是自然反射，自動地與我們思考的保持一致。就像放大鏡，它把好的和不好的都一一呈現出來。

然而，通過正確的認知和小量的練習，可以訓練我們克服消極的身體語言習慣，減省負面的暗示。

一起看看這20個身體語言背後的意思吧，看懂了背後的潛意思，就會明白為何該要避免它們：

物件編

1.把物體握在身體前面

例如：咖啡杯、記事本、手包等等…手握物體放在自己面前，暗示你正害羞著或尋求防衛，以至於你要「隱藏」在物品的後面，好將你和他人隔開。盡可能的把物品拿在旁邊，而不是拿在前面。

2.剔除衣服上的毛線

如果你在一次會話中剔除你衣服上的毛線，並且東張西望，大多數人會認為你不贊成他們、感到擔憂或根本心不在焉。除非它嚴重影響你的儀容，否則，暫時別理那些毛線吧！

3.撥亂襯衫的領子或領呔

這表示「我感覺非常不舒服或者不安」。

4.腳或手指打節拍，或玩弄文具

通常暗示著有壓力、心急、沒有耐性，又或是另一個焦慮的表現，也可以理解為缺乏準備。

空間運用編

5.站的太近

這會讓人覺得不舒服。大多數人認為，他們的4尺距離內是物理上的個人舒適空間（Personal Space），大概就是一隻手打橫伸直的範圍，只有好朋友和親密的人才可以跨越這個隱形的界限。

6.突然從身邊的人退開

這意味著討厭和不感興趣。有些人會理解為「我不喜歡你」。人會不自覺地靠近喜歡的人、遠離討厭的人。例如選擇座位時，我們都會偏向坐在比較熟絡或喜歡的人身邊。如果因為某些情況要從一個人身邊突然離開，那怕是自言自語也要說出原因，如：「忘了拿東西」、「這個位置好像有點看不清楚」，小心別發出了錯誤的訊息令對方誤會你討厭他。

7.坐在椅子的邊緣

這暗示著精神上和身體上的不安，是一個憂慮的坐姿，也會讓你周圍的人感到不安。

肢體編

8.查看時間或檢查手指

這是一個厭倦的強烈信號。絕不要在對某人說話的時候查看時間，同樣的，避免玩弄你的手指。

9.把手放在頭部或臀部

通常這會被誤解為佔了優勢或很自大。最好只在親近或了解你的朋友面前擺出這個姿勢。

10.交叉雙臂

一個自衛抵抗的姿勢。有些人也將此理解為自負。時刻放開雙臂，將雙手放在一邊，或可試試手掌交疊，放在腰前（如英女皇般）。

11.在看某個人的時候觸摸下巴

這意味著「我在判斷你」。人們經常在思考或做決定時會觸摸自己的下巴。如果你在看著某個人的時候觸摸自己的下巴，對方會認為你在做一個關於他們的判定性決定。

12.在會話中觸摸臉龐

觸摸臉龐，特別是觸摸鼻子，通常認為暗示著欺騙。同樣，人們在撒謊的時候蓋住嘴巴。在講話的時候，還是盡量保持手離開臉。

13.手踭架在桌上、雙肩耷拉

意味著疲累或自信降低。

14.用手撐頭

厭煩或疲累的訊號。

15.雙腳交叉地變換重心

人們會認為你已經放棄了這個會話，對安坐或逗留感到疲累。

表情編

16.眯起眼睛。

眯起眼睛，你的臉馬上會出現愁眉苦臉的表情。在動物王國，輕微的眯起眼睛是一個本能反應，普遍表達憤怒。有一些人在對話的時候，錯誤地眯起眼睛表示思考，但對方普遍多會認為你在暗地裡否定他們。（同樣不要因為看不清楚而瞇起眼睛，還是配眼鏡吧！）

17.假笑

一個欺騙性的面部表情。一個真誠的笑臉會使眼角有褶皺，而假笑只會讓嘴巴和嘴唇起褶皺，要區別這兩個很簡單。除非你演技很好，否則不笑總比假笑好。不要強迫自己笑…除非是為了拍照。

18.在他人面前看著地板、不面對你講話的人

這通常暗示著不感興趣。有時候甚至被理解為自大的表現，不想與人做眼神交流。當我們很投入一個對話時，我們都會將腳和軀幹朝向這個人。

19.表情或姿勢呆滯

肢體的能量水平，往往代表著你的精神集中度，亦會顯出你是否一個有自信，且值得信賴的人。將你的腳適度放開，抬頭挺胸。

20.眨眼頻率太密

一個明顯的焦慮信號。有些人在感覺到不安的時候眨眼會加快（通常也附帶心跳加速）。既然大多數人試著眼神交流，那麼這個對別人來說會很明顯。

表現出感同身受，可以拉近彼此距離

心理學教授戴恩•蒙頓（Dean Keith Simonton）指出，領導者說「我能感受你的痛苦」，比「我理解你的觀點」更能和民眾產生情感連結。

人類為了了解對方感受，大腦的反射神經會不自覺加以模仿。透過情緒滲透力，可以讓對方覺得「有人懂我」，試想想：失戀時，那些跟著你一起哭一起罵的人，往往會比跟那些你說道理的，更容易成為你的閨密。