Hot Topics 娛樂追蹤
Prunes 西梅除了是便秘剋星 研究亦發現可改善骨礦物質密度
2024-07-18 (星期四)
![Prunes 西梅除了是便秘剋星 研究亦發現可改善骨礦物質密度 Prunes 西梅除了是便秘剋星 研究亦發現可改善骨礦物質密度](/data/activities_mainphoto/4228_homepage_new.jpg?1725756534)
相信大家都知道西梅可以幫助解決便秘問題,但其實它還有許多健康益處。今天我們就要帶各位了解一下這個好處多多的食材!
Prunes, whether fresh or dried, offer significant health benefits, especially for postmenopausal women. They reduce inflammation and oxidative stress, helping to prevent bone density loss. Additionally, prunes aid digestion, control blood sugar, and support heart health.
![]() 除了補充鈣質及維他命 D,有研究顯示每日進食約 100 克西梅,可藉其抗炎作用幫助保住骨質,有效預防骨質疏鬆。(Photo by Pexels) |
香港 01 網站報導,西梅富含礦物質、纖維、維他命 K 和酚類化合物,這些營養素有助對抗炎症和氧化的壓力。臨床試驗顯示,每天食用大約 10 顆西梅 (約 100 克),可以在一年內改善前臂和脊柱下部的骨礦物質密度。而與不食用西梅的年長女性相比,每天食用 50 至 100 克西梅 (約 5-10 顆) 持續半年,可有效防止骨密度的流失。這些研究結果為西梅在骨骼健康中的價值提供了有力支持。
![]() 骨質疏鬆是年長人士的常見症狀,主因是體質流失,令骨骼變得脆弱,於是容易發生骨折。(Photo by Pixabay) |
骨質疏鬆症在 50 歲以上的女性中非常普遍,全球約有 2 億女性受它影響,導致每年約有 900 萬例骨折。研究顯示,更年期女性因為雌激素水平下降,身體容易出現過氧化物和自由基損害細胞,增加慢性炎症的風險,從而導致骨骼變弱。西梅可以幫助預助骨質疏鬆,建議更年期女性每天食用 5 - 10 顆西梅,為強化骨質作好準備。
![]() 太空旅行中如何保證太空人的骨質強度是一大難題,研究顯示,一個好的預防方法就是進食西梅乾。(Photo by Pexels) |
除了對骨骼健康有益,西梅還有多個健康優勢,包括:
1/ 緩解便秘:西梅富含纖維,有助於腸道蠕動,預防便秘。
2/ 控制血糖:西梅中的纖維和低升糖指數有助於穩定血糖水平。
3/ 有益骨骼:西梅中的礦物質和維他命 K 能增強骨骼健康。
4/ 對抗炎症:西梅中的酚類化合物有抗炎作用。
5/ 保護心臟:西梅中的鉀和抗氧化物質有益心血管健康。
6/ 預防結腸癌:西梅中的纖維和抗氧化物質有助降低患結腸癌風險。
有趣的是,雖然新鮮西梅的熱量較低,但西梅乾含有更多的維他命 K、B 群、膳食纖維和礦物質,大家可按自己需要選擇吃新鮮的還是晒乾的。
儘管西梅好處多多,但也有一些需要注意的地方。例如,易有胃腸腹脹的人應小心食用,因為西梅中的高纖維可能會引起脹氣和腹脹。此外,攝取大量纖維而沒有足夠水分來配合,反而會造成便秘。因此,吃西梅時應該多喝水,避免過量食用。
最後,西梅含有較高的卡路里和糖分,過量食用而沒有消耗的話,可能會導致肥胖。
-
2024-09-06 Dog D&G 推出「狗用香水」獸醫:別浪費錢買傷害寵物的產品
2024-09-05 Paralympic 2024 巴黎帕奧冷知識 至今加拿大 4 枚金牌均由 BC 省選手贏得
2024-09-04 新時代傳媒集團總裁 George 李方榮休晚宴
2024-09-03 為 SickKids 做善事 贏取新之美月餅
2024-09-01 Music 全球首播 - 魏嘉瑩 feat. Ella 陳嘉樺《時光從不溫柔》
2024-08-30 Dino-A-Live 恐龍復活了?日本博物館奇幻盛典 超逼真恐龍夜間「限定復活」
2024-08-29 King Charles III's Coronation Medal 華語新聞界的榮耀 | 加拿大中文電台新聞總監 李潔芝 獲查理斯三世國王加冕獎章
2024-08-28 Paralympics 巴黎帕奧獎牌榜
2024-08-27 Emergency food 末日來臨也要吃飽吃好!Costco 推保存期限 25 年的「末日求生桶」
2024-08-26 Coffee 適量黑咖啡護心又護肝 添加一美味祕方 養身又美白
2024-08-24 Sunshine Generations 新一代歌唱比賽 Kenneth 李祉昊 榮膺全場總冠軍
2024-08-23 明晚 Sunshine Generations 新一代歌唱比賽 許廷鏗 壓軸登場 | 震撼來襲
2024-08-22 Eggs 雞蛋生熟營養有差?水煮蛋、荷包蛋、蒸蛋「最佳吃法」吸收率 99%
2024-08-21 Chopsticks 筷子應怎樣保存?不同材質筷子的優缺點、汰換時機一次看
2024-08-20 Longan 龍眼一天能吃幾顆?5 大好處與禁忌 挑選保存這樣冰一週不變壞
-
2024-08-19 Olympics 巴黎奧運 加拿大獎牌結算
2024-08-16 Pan-fried fish 怎樣下鍋煎魚才皮不破 嫩滑多汁?
2024-08-15 Sunshine Generations 新一代 聽 3 首歌認識許廷鏗
2024-08-14 Cooling 冷氣達人教路 風扇配半濕毛巾快速降溫
2024-08-13 Google Translate 終於支援廣東話翻譯
2024-08-12 Music 全球首播 - 蕭秉治《愛是痛苦的總和》
2024-08-09 Sunshine Generations 新一代歌唱比賽 8 位入圍者介紹
2024-08-08 Microwave 微波爐啟動後會釋出輻射線 站在它前面安全嗎?
2024-08-07 《Sunshine Generations 新一代歌唱比賽》大會司儀及專業評判團介紹
2024-08-06 Insomnia 安眠藥劑量越吃越高怎麼辦?不吃安眠藥也能導正睡眠週期
2024-08-02 Trigger finger 手指彎曲就疼痛? 你可能是患有「板機指」!
2024-08-01 中年好聲音 POWER OF LIVE 見面會
2024-07-31 Olympics 加拿大最年長和最年幼的運動員
2024-07-30 Meteor shower 這個夏天流星雨將照亮大多倫多天空 高峰期每小時可望看到 75 顆流星
2024-07-29 Sunshine Generations 新一代歌唱比賽 網上投票現正展開