Hot Topics 娛樂追蹤

如何從日常生活輕鬆「斷、捨、離」?  

2021-04-29 (星期四)

正視自己的消費行為,了解物品與自己之間的關係。我們擁有的物品很多,但生活中的必需品卻比想像中少。斷捨離後所保留下來的物品,能讓我們更加認識自己。明白自己的喜好及選物條件,不再重複購買不需要的東西,建立更理智的消費方式,還可以從源頭開始避免造成浪費及減少製造垃圾。

如何從日常生活輕鬆「斷、捨、離」?

想要整理又不知從何下手?日本居家整理專家推薦「一日捨一物」斷捨離原則,每天只要花 30 秒思考物品去留,養成「微整理」習慣,家中雜物就能逐步減少,讓居家環境更舒適清爽。

一屋子的雜物,想整理也無從入手,是現代人都遇到的問題。
一屋子的雜物,想整理也無從入手,是現代人都遇到的問題。
 收納專家提議大家嘗試「一日捨一物」,每天只選出一件沒用的東西丟掉,出門前,下班後,甚至看電視廣告播出時的一兩分鐘,都能輕鬆完成。
收納專家提議大家嘗試「一日捨一物」,每天只選出一件沒用的東西丟掉,出門前,下班後,甚至看電視廣告播出時的一兩分鐘,都能輕鬆完成。

看著家中堆積著久未使用的雜物,心情也跟著不美麗了起來。雖想好好整頓一番,但想到要一口氣丟掉大量物品,費時又耗力,最後往往不了了之。對此,根據台灣 50plus 網頁報導,日本居家整理專家 Michelle 提出簡單易行的「一日捨一物」整理原則:「從不需猶豫就可丟棄的物品開始整理,既不容易感到壓力,也可以慢慢養成審視周圍物品是否需要的習慣。」她以自身經驗證實,只要 4 個月,家中就能明顯變得清爽。家裡東西少了,掃除變得輕鬆,做家事效率更好,生活也會更愉快!

打開冰箱,一定能找到不要的東西,例如已過期的食物,或很久沒用的調味料;冷凍庫和蔬菜室也不要忘記檢查。
打開冰箱,一定能找到不要的東西,例如已過期的食物,或很久沒用的調味料;冷凍庫和蔬菜室也不要忘記檢查。
 洗臉台容易堆積雜物,很適合洗澡後或刷牙時順便整理。不用的洗面乳或化妝水、已過期的藥膏和眼藥水,不用心軟,快快扔掉!
洗臉台容易堆積雜物,很適合洗澡後或刷牙時順便整理。不用的洗面乳或化妝水、已過期的藥膏和眼藥水,不用心軟,快快扔掉!

「一日捨一物」無痛捨物 6 原則

1. 從思考時間少於 30 秒就可捨棄的物品開始

長期養成習慣的秘訣之一,就是盡可能不要耗費太多時間和精力。不妨將每日捨棄一件物品視為例行公事,若猶豫是否丟棄該物品的時間超過 30 秒,就先不處理它。

2. 不要丟家人的東西

自作主張丟掉家人的物品,可能會讓家人感到壓力或造成不愉快。與其強迫別人丟東西,整理範圍不如先從自己的空間或是公用區域開始,讓家人實際感受到物品減少之後的舒適感後,更能帶動他們一起執行。

書桌和書架容易堆積各式文件,已經沒在用的電器還留著使用說明書?過期雜誌?沒有重要性的購物收據?好幾年都沒有拿起來過的書?你家是不是都有?
書桌和書架容易堆積各式文件,已經沒在用的電器還留著使用說明書?過期雜誌?沒有重要性的購物收據?好幾年都沒有拿起來過的書?你家是不是都有?
 衣櫃是較難整理的地方,可以先找出不合穿的衣物、鬆掉的綿衣、嚴重起毛球的毛衣、3 年以上沒穿過的裙子,都可以放棄或捐給救世軍。
衣櫃是較難整理的地方,可以先找出不合穿的衣物、鬆掉的綿衣、嚴重起毛球的毛衣、3 年以上沒穿過的裙子,都可以放棄或捐給救世軍。

3. 提不起勁時,即使只丟一張收據也 OK

如果有時實在找不出要丟甚麼,或是很累的時候,從皮夾裡抽出一張收據,或是桌上的傳單之類的東西丟掉也可以。重點是維持一日捨一物,才能培養出「捨棄的習慣」。

4. 記錄每天丟了甚麼

用筆記本或手機紀錄丟棄的物品,當回顧自己過去每天丟了甚麼時,就會很有成就感,也可以上傳到社交網站,邀請朋友一起實行。

記錄下自己過去丟了哪些東西,有一目了然的成就感。 (Photo from 50+ Fifty Plus)
記錄下自己過去丟了哪些東西,有一目了然的成就感。 (Photo from 50+ Fifty Plus)

5. 尋找心目中「理想的房間」

如果開始對於「一日捨一物」感到倦怠,不妨翻翻居家雜誌、網路上的各種美圖,或是到家具店逛逛,想著「自己也要住在這樣的房間」,或許就能重新產生動力。

6. 開始捨棄物品前,先拍下空間作為對照

即使每天丟東西,最初一個月可能還不容易感覺到家中有太多的改變。所以開始實行前、每過一段時間,都定期拍攝家裡或房間的照片,回顧比較之下,就可以明顯感受到前後的差別。

每天丟一件,日子有功,生活環境中的雜物就會越來越少。
每天丟一件,日子有功,生活環境中的雜物就會越來越少。

環顧四周,是不是發現有不少物品其實可以捨棄呢?別再讓不必要的雜物佔空間,嘗試「一日捨一物」的整理原則,拉上家人一起實行,幾個月後家裡也能煥然一新!